Ocak 14, 2024

Dash Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Dash diyeti, adını “Dietary Approaches to Stop Hypertension” (Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları) kelimelerinin baş harflerinden alır. Bu beslenme planı, özellikle yüksek tansiyonu kontrol altına…
Ocak 13, 2024

Ketojenik Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet, vücudu ketozis adı verilen bir metabolik duruma sokarak enerji üretim kaynağını değiştirmeyi amaçlayan bir diyettir. Normal şartlar altında , vücut karbonhidratları yani glikozu enerji olarak kullanırken   ketojenik diyette karbonhidrat…
Ocak 12, 2024

Sezonluk Beslenme ve Yerel Gıdalar

Sezonluk beslenme, doğanın döngüsüne uygun olarak meyve, sebze ve diğer gıdaların belirli mevsimlerde tüketilmesi anlamına gelir. Bu beslenme tarzı, hem…
Kasım 22, 2023

Diyet Efsaneleri ve Gerçekler

Diyet ve beslenme konularında dolaşan pek çok efsane, insanların sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmasını zorlaştırabilir. İşte bu diyet efsanelerinin arkasındaki…
Kasım 22, 2023

Antioksidan Bakımından Zengin Besinler: Sağlığınıza Renk Katın

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu antioksidanları karşılamak adına önemlidir. Antioksidanlar, vücudu serbest…

Son Yazılan İçerikler

Yemek Tarifleri

Tatlı Tarifleri

Son Yazılar

  • DiyetlerDash Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?
    Beyzanur GündüzOcak 14, 2024
    2 841

    Dash Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

    Dash diyeti, adını “Dietary Approaches to Stop Hypertension” (Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları) kelimelerinin baş harflerinden alır. Bu beslenme planı, özellikle yüksek tansiyonu kontrol altına almak ve genel sağlığı iyileştirmek amacıyla geliştirilmiştir. Bunun yanında kilo kontrolü, kalp sağlığını korumak ve kan şekerini dengelemek amacı ile de kullanılır. Uygulanabiliriliği diğer popüler diyetlere oranla daha kolay olduğundan sıkça tercih edilen bir diyet türüdür. Bu diyetin temel prensibi potasyum içeriğinin yüksek…

    Devamını Oku »
  • Beslenme
    Beyzanur GündüzOcak 13, 2024
    0 632

    Ketojenik Diyet Nedir? Nasıl Yapılır?

    Ketojenik diyet, vücudu ketozis adı verilen bir metabolik duruma sokarak enerji üretim kaynağını değiştirmeyi amaçlayan bir diyettir. Normal şartlar altında , vücut karbonhidratları yani glikozu enerji olarak kullanırken   ketojenik diyette karbonhidrat alımı sınırlıdır, bu da vücudu yağları enerji olarak kullanmaya tetikler. Sonuç olarak vücut ihtiyacı olan  enerjiyiyağlardan yani keton cisimciklerinden karşılar.  Diyette karbonhidrat oranı azaltılırken , protein oranı sabit tutulur bunun yanı sıra sağlıklı yağ grupları miktarı arttırılır.  Kısacası Ketojenik Diyet Günlük alınan karbonhidrat miktarı düşürülür Genellikle günlük…

    Devamını Oku »
  • Beslenme
    Lezzetli SohbetlerOcak 12, 2024
    0 555

    Sezonluk Beslenme ve Yerel Gıdalar

    Sezonluk beslenme, doğanın döngüsüne uygun olarak meyve, sebze ve diğer gıdaların belirli mevsimlerde tüketilmesi anlamına gelir. Bu beslenme tarzı, hem sağlık hem de çevre üzerinde olumlu etkiler sağlayarak sürdürülebilir bir yaşam tarzına katkıda bulunabilir. Her mevsimin kendine özgü gıdaları vardır. Yaz aylarında taze meyveler ve sebzeler bol miktarda bulunurken, kış aylarında ise koyu yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller daha yaygındır.…

    Devamını Oku »
  • Beslenme
    Lezzetli SohbetlerKasım 22, 2023
    1 441

    Diyet Efsaneleri ve Gerçekler

    Diyet ve beslenme konularında dolaşan pek çok efsane, insanların sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmasını zorlaştırabilir. İşte bu diyet efsanelerinin arkasındaki gerçekler: “Az Yağlı Ürünler Daha Sağlıdır”: Birçok insan, az yağlı ürünlerin sağlıklı olduğuna inanır. Bazı yağlar vücut için gerekli olup, özellikle omega-3 yağ asitleri sağlıklı yağlar arasında yer alır ve beyin fonksiyonları ile kalp sağlığı için önemlidir. Önemli olan, sağlıklı…

    Devamını Oku »
  • Beslenme
    Lezzetli SohbetlerKasım 22, 2023
    0 475

    Antioksidan Bakımından Zengin Besinler: Sağlığınıza Renk Katın

    Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu antioksidanları karşılamak adına önemlidir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyan ve genel sağlığı destekleyen bileşenlerdir. İşte antioksidan bakımından zengin besinler: Meyveler: Yabanmersini, ahududu, çilek ve nar gibi renkli meyveler, yüksek miktarda C vitamini, flavonoidler ve antosiyanin içerir. Bu besinler, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu oksidatif…

    Devamını Oku »
  • Beslenme
    Lezzetli SohbetlerKasım 22, 2023
    0 481

    Vitaminlerin Önemi: Sağlıklı Yaşamın Temel Taşları

    Vitaminler, vücudun normal büyüme, gelişme ve sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için gereken organik bileşenlerdir. Bu besin öğeleri, genellikle vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan besinler aracılığıyla alınmalıdır. Vitaminler, bir dizi önemli fonksiyona sahip olup sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. 1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: C vitamini, A vitamini, D vitamini gibi vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirmede kritik rol oynar. Bu vitaminler, vücudu…

    Devamını Oku »
  • Beslenme
    Lezzetli SohbetlerKasım 22, 2023
    0 369

    Glutensiz Beslenme: Sağlık ve Yaşam Tarzında Bilinçli Seçimler

    Günümüzde birçok kişi, çeşitli sağlık nedenleri veya yaşam tarzı tercihleri doğrultusunda glutensiz beslenmeyi benimsemektedir. Gluten, buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir protein grubudur. İşte glutensiz beslenmenin sağladığı avantajlar ve dikkat edilmesi gereken noktalar: 1. Sağlık Nedenleri: Glutene karşı duyarlılık veya çölyak hastalığı gibi sağlık sorunları, bireyleri glutensiz bir diyet izlemeye yönlendirebilir. Çölyak hastalığı, bağışıklık sisteminin bağırsaklara zarar vermesine neden olan…

    Devamını Oku »
  • Beslenme
    Lezzetli SohbetlerKasım 22, 2023
    0 733

    Sağlıklı Yağlar: Beslenmede Doğru Tercihler

    Sağlıklı bir beslenme düzeni oluştururken, yağ seçimleri vücut için hayati öneme sahiptir. Doğru yağları tercih etmek, kalp sağlığını desteklemek, enerji sağlamak ve vitamin emilimini artırmak açısından kritiktir. İşte sağlıklı yağlar hakkında bilmeniz gereken bazı önemli noktalar: Zeytinyağı: Zeytinyağı, doymamış yağ asitleri bakımından zengin olup, kalp sağlığını destekler. Aynı zamanda antioksidan özelliklere sahiptir ve iltihaplanmayı azaltabilir. Salataların sosu olarak veya hafif…

    Devamını Oku »

Daha Fazla İçerik Keşfet!

Başa dön tuşu